sexta-feira, 31 de dezembro de 2010

Em 2011

escrito por  Sumaya Prado
Brasília, 31 de dezembro de 2010

foto por Gregory Colbert

Paz e muita alegria.
Atenção e clareza.
Um novo olhar
a cada dia.
Hoje   é   sempre
o melhor Presente,
para  construir oportunidades,
fortalecer a vontade,
aprimorar as capacidades
e fazer valer a essência
de nossa existência.

Que o novo ciclo 
comece em branco.
Leve, livre
para experiências transformadoras
que a vida proporciona sempre!

Sumaya Prado


segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

União

escrito por  Sumaya Prado
Brasília, dezembro de 2010
  
        Estamos há cinco dias do final de 2010. Este período, que nos convida à confraternização e reflexões, reforça o propósito de servir e promover a conexão entre os que podem doar e os que precisam imensamente receber.
         Há algum tempo, eu e meu companheiro, amigas, amigos, alunas e alunos de yoga nos unimos para colaborar com instituições filantrópicas voltadas para o acolhimento, alimentação e educação de crianças e jovens.
Nos últimos anos, parte de nosso tempo livre e nossa festa de Natal ganharam um amplo sentido e, com esta experiência, aprendemos que compartilhar, cooperar, assumir responsabilidades com o próximo e com o mundo, acrescenta muita paz e realização em nossas vidas.
Agradecemos a todos que colaboraram com a matrícula nas aulas de Yoga (instituída para este fim), ou com doações espontâneas que agregaram recursos durante o ano, e proporcionaram alegria na realização de mais um Natal na Fazenda Escola Bona Espero em Alto Paraíso de Goiás.

Veja as fotos no link:

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Natal

Ilustração - Heron Prado


Grandes inspirações,
muita leveza,
atenção e presença
aqui e agora,
união
hoje e sempre.




Sumaya Prado

sexta-feira, 26 de novembro de 2010

Suco Verde e Misso. Dupla energia.

escrito por  Sumaya Prado
Brasília, novembro de 2010

Começar o dia com uma bebida energética garante disposição para a manhã toda.
Se você é do grupo do refrescar é preciso, suco verde é a pedida. Já se você precisa aquecer para ficar bem, a dica é o caldinho de misso. A dupla ajuda os órgãos a funcionarem melhor, têm um super efeito desintoxicante, são fáceis de preparar e, de quebra, você ganha muita vitalidade.
suco verde é um concentrado de clorofila que se encontra em todos os brotos e folhas verdes (brotos de trigo e alfafa, couve, salsão, salsinha, funcho, agrião, manjericão, acelga, dente de leão, hortelã e muitos outros, prefira os orgânicos), melhor ainda cultivar os verdinhos em casa.
A clorofila tem a estrutura muito parecida com a hemoglobina, que é responsável por transportar oxigênio para o sangue, aumenta a oxigenação e a nutrição celular. Riquíssima em vitaminas, minerais e enzimas antioxidantes, estimula a circulação, protege o fígado e os rins, elimina toxinas, aumenta o desempenho físico e intelectual, previne anemias e fortalece o sistema imunológico.
Prepare sucos com brotos, frutas e folhas frescas. Beba logo em seguida.
Nada de açúcar! Por ser metabolizado muito rapidamente, ele dá um pique energético quase instantâneo, mas dura pouco e faz você sentir fome mais cedo. Experimente estas receitas de meu livro O alimento essencial. É só bater no liquidificador e pronto!

1 laranja lima / 1 folha de couve /1 maçã /
2 ramos de hortelã / 1 ramo de salsa / 2 ramos de dente de leão

1 maçã / 1 lima / 1 talo de salsão /
2 ramos de hortelã ou manjericão / sementes de 2 cardamomos

1 copo de água de coco / 1 maçã / 1 folha de couve
 ½ colher de café de gengibre ralado / 3 ramos de dente de leão

1 fatia de abacaxi / 1 maçã / 2 colheres de sopa de capim limão/ 2 colheres de sopa de brotos (alfafa , trigo) / ½ colher de café de gengibre ralado

2 laranjas / ½ cenoura / 1 maçã /
2 ramos de salsa / ½ xícara de folhas de agrião

misso é um alimento preparado à base de soja fermentada. Apresenta uma grande quantidade de aminoácidos em quantidades bem semelhantes à dos alimentos de origem animal.
É estimulante, purifica o sangue, fortalece o fígado e aumenta as funções cognitivas.
Rico em proteínas, vitaminas do complexo B e enzimas digestivas, o misso possui a qualidade essencial do alimento vivo: bactérias em fermentação natural. Estas bactérias iniciam uma produção de novos elementos nutritivos logo após sua entrada nos intestinos e são um excelente restaurador da flora intestinal. Por isso, o misso não deve ser fervido e sim diluído em água pura, fria ou morna e misturado aos pratos. O misso não deve ser guardado em geladeira e não deve conter conservantes, glutamato, nem açúcar em sua composição, por isso, atenção à sua procedência.
Atualmente, em Brasília a marca Daimaru é uma boa pedida.

 Caldinho de misso

1xicara de água quente
1 colher de sobremesa rasa de misso

Dissolva o misso na água e beba em seguida.

Caldo de misso 
(versão jantar, mas nada impede que você beba pela manhã)

1 ½ xícara de caldo de verduras ou água quente
1 colher de sobremesa de misso
1 colher de sobremesa de verdes picadinhos (nirá, salsinha, etc)
tofu em cubos (opcional)


Sumaya é professora de Yoga em Brasília

sumayaprado@yahoo.com.br

domingo, 7 de novembro de 2010

Plena

foto por Gregory Colbert

a resposta
que tanto quero
não está na rua
nem na luz da lua
está em minha alma
nua         

poema de               Sumaya Prado



escrito em  2005
editado pelo livro da tribo, 2007                                                                   

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Yoga com Sumaya Prado em Curitiba

(clique para ampliar)

sexta-feira, 22 de outubro de 2010

V Encontro de Yoga com Sérgio Carvalho

escrito por    Sumaya Prado
Brasília, outubro de 2010

Em Brasília, nos dias 15 e 16 de outubro, participaram do 5º encontro de Yoga com o professor Sérgio Carvalho, professores de Yoga de diferentes escolas e praticantes de Yoga de todos os níveis.
Com uma abordagem objetiva e divertida, através da linguagem honesta da tradição do Yoga, o professor Sérgio conduziu os praticantes a vivenciarem os temas: o Yoga e nossa digestão, o asana efetivo, a meditação em nosso dia a dia e a prática de Vinyasa.
Nossa intenção ao idealizar, preparar e realizar este intensivo é despertar o autoconhecimento, incentivar a prática diária e o aprofundamento em Yoga. Os encontros, produtivos e agradáveis, estimulam o desenvolvimento da prática das virtudes e da ética.
Agradecemos a confiança e a participação de todos!

Veja as fotos do encontro no link:


Namastê!

Sumaya prado

Sumaya é professora de Yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

O Alimento Essencial

escrito por              Sumaya Prado
Brasília, setembro de 2010


É possível fazer da alimentação um cultivo permanente de vitalidade e imunidade.
Em tempos em que temas como ecologia, preservação e economia sustentável estão cada vez mais em pauta, não há como desvincular este tipo de assunto do consumo consciente, da escolha por uma alimentação saudável, do equilíbrio de nossas intenções e ações.
A natureza oferece todos os alimentos para geração, manutenção e preservação da vida. Já os alimentos industrializados, mesmo considerando os ingredientes vegetais presentes, possuem elementos que nosso organismo não reconhece.
Desenvolver hábitos alimentares que reflitam equilíbrio é uma prática que requer muita convicção. Nesta prática diária de escolhas e mais escolhas, podemos alimentar alguns bons hábitos:
Escolher alimentos que promovam a vida. A nossa vida e a de todos os seres.
Cultivar a gratidão por todos que participam do processo para que a fartura chegue à nossa mesa.
Respeitar o alimento, não desperdiçando nada, nunca! A comida que cada um joga fora, junto com o que tantas outras pessoas desperdiçam no mundo inteiro, poderia alimentar boa parte dos que não tem o que comer.Não necessariamente nessa ordem. “Se o apetite é um presente, e a gula, um pecado, então o desperdício é um crime” B. K.S Iyengar – Luz na Vida.
Praticar a moderação, poucas necessidades e todas bem satisfeitas. Em todos os sentidos, uma das receitas mais harmoniosas.
Celebre a simplicidade e deixe que isso se reflita em seu prato, em seu olhar, em sua vida.

Estes entre tantos outros temas, receitas e mais receitas, dicas e curiosidades, é a proposta que apresento na Oficina do “Alimento Essencial”, que é também o nome de meu livro (em fase de acabamento).
A terceira edição deste curso aconteceu sábado dia 25 de setembro de 2010. Agradeço a todas as alunas e alunos de Yoga que alimentam esta idéia.
Vejam as fotos de todas as oficinas no link:




Boas práticas!

 Sumaya Prado

Sumaya é professora de yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br







terça-feira, 28 de setembro de 2010

Início

Não mais que outubro
serei forte.
Só saberei de mim domingo,
depois do sorvete.
Aí então caminharei
pelas segundas,
quando das feiras
só restarem folhas de repolho
e sobras de frutas pelo chão.

Não mais saberei de ninguém,
enquanto houverem sinos
anunciando algum início.
No sábado ou em dezembro
seremos todos novos,
mesmo que pareça
tudo sempre tão igual.

poema de               Sumaya Prado



escrito em Minas, 2001
editado pelo livro da tribo, 2005

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Yoga com Sérgio Carvalho em Brasília

Realização: Sumaya Prado e Sérgio Carvalho


Clique para ampliar


sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Yoga, o presente.

escrito por         Sumaya Prado 
Brasília , setembro de 2010

A experiência do presente nos oferece asas para plainar com equilíbrio na pausa e, então, perceber o Sou, Self, Soul.
O primeiro texto neste blog sobre o  Yoga...O essencial está presente. O elo entre o passado e o futuro: minha respiração longa e lenta enquanto escrevo, e a sua, agora, enquanto lê.
Penso no primeiro sutra  de Patanjali. A caracteristica do sutra é ser breve e objetivo.
O primeiro sutra... “ Attha yoganusasanam— Agora  uma exposição sobre o yoga”.
 Este sutra é, a meu ver, a mensagem sublimada de que todo ensinamento do Yoga  emerge do agora,  nos leva para o agora, o sempre presente, eterno – Agora!
Atentos ao agora, a tudo o que realizamos, treinamos testemunhar a semente do pensamento, podendo transformar padrões condicionados em ações conscientes e, então, praticar o que está escrito no Bhagavad – Gita: “ Yoga é perfeição na ação ”.
Perfeição, penso eu, que não está atrelada a nenhum paradigma e sim à habilidade de viver com a consciência a guiar seus atos, ao desenvolvimento da acuidade, ao amadurecimento das virtudes e da atenção.
Quando você alcança bons resultados na prática, no Agora (claro que dentro das possibilidades que você construiu) não há tempo para expectativas, pois o momento seguinte já é o novo Agora e  você precisa estar Presente! É preciso treinar!

"Quando os cinco sentidos e a mente estão parados,
e a própria razão descansa em silêncio,
então começa o caminho supremo.
Essa firmeza calma dos sentidos chama-se Yoga.
Mas deve-se estar atento, pois o Yoga vem e vai.
                                                Katha Upanishad, VI "

Boas práticas!

                 Sumaya Prado


Sumaya é professora de yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br




sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Pausa




quando percebo
brotando dos poros
asas
sinto Você

poema de         Sumaya Prado

escrito em 1983
editado pelo livro da tribo,2007





sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Inspire, Expire. O lota e a respiração

escrito por               Sumaya Prado
Brasília, agosto 2010

O lota é um pequeno recipiente, geralmente feito de cerâmica, utilizado para irrigar, purificar e desobstruir as vias respiratórias. É um instrumento simples e todos podem se beneficiar de seus amplos benefícios. A pronuncia correta é "lôta", com "ô" fechado. A técnica realizada através do lota é conhecida no yoga e na medicina ayurvedica como jala neti krya, jala(água), neti(guiar), krya(ação/purificação).
Além de liberar o fluxo de oxigênio e ampliar a capacidade respiratória, é auxiliar na prevenção de alergias respiratórias, sinusite, rinite, apnéia, resfriados, ronco, efeitos da poluição, do ar condicionado e clima excessivamente seco.
O uso diário do lota como hábito de higiene pessoal mantém a hidratação das mucosas nasais, remove o muco e as bactérias que se alojam nos “sinus”. Através do aumento da oxigenação cerebral proporciona melhor capacidade de concentração e memória, estimula a circulação e a energia em todos os níveis.
  
Como usar o lota 
- Aqueça 2 copos de água mineral, levemente morna( próxima a temperatura do corpo).
- Coloque no lota até encher.
- Acrescente uma colher de chá rasa de sal marinho. (Se o sal não estiver na medida certa, poderá sentir uma leve dor na altura dos seios frontais e ardência na mucosa nasal).
- Coloque o bico do lota em uma das narinas e incline-o, de modo que a água entre por
  uma narina e saia pela outra. Mantenha a boca entreaberta e respire através dela   lentamente.
- Utilize metade do conteúdo de cada lado e assoe o nariz bem devagar.
- Em seguida, com o rosto virado para frente e para baixo assoe o nariz várias vezes sem tampar nenhum dos lados (kapalabhati).

 Dicas
- Não olhe para frente, olhe para seu cotovelo que deve estar elevado.
- Não incline demais a cabeça para o lado ou para trás, a água pode escorrer para a garganta, não tem perigo algum mas não é a proposta.
- Assoe as narinas sem tampar nenhuma delas.Tampar uma das narinas pode causar pressão no tímpano.
- Você pode acrescentar uma gota de limão ou gengibre, uma gota de óleo de copaíba ou   gergelim ou uma gota de própolis. 

 Boas práticas!

Sumaya Prado


Sumaya é professora de yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br

 informações sobre lota: (61) 9687-0715

domingo, 8 de agosto de 2010

In


Enquanto corro
atrás da felicidade
ela descansa
dentro de mim


 poema de             Sumaya Prado


escrito em Brasília, 2008
editado pelo livro da tribo, 2010



Somente o necessário



escrito por         Sumaya Prado

Brasília, maio de 2010

Vale quanto pesa

Quanto pesa o que você juntou durante sua vida? Se acaso precisar mudar suas coisas de lugar de um dia para outro, de quantas malas vai precisar? Você será capaz de carregar suas coisas sem resmungar ou vai precisar de ajuda? O que você acumulou vale quanto pesa? -Sumaya Prado, livro da tribo- 2009.

Escrevi este texto em 2008, que foi editado pelo Livro da Tribo em 2009. No mesmo ano, para o mesmo livro, escrevi:
Coragem
passe adiante
parte
de sua bagagem
Sumaya Prado , livro da tribo -2009

Enquanto observava o que havia escrito, me lembrei de uma história que ouvi em um dos tantos intensivos de Yoga e depois, descobri o texto na integra no livro “Como um místico amarra seus sapatos” de Lorenz Marti:
"Aconteceu há muito, muito tempo. Num casebre muito pobre junto aos portões de entrada da cidade vivia um eremita. Ele era venerado como um asceta santo, muitas pessoas procuravam seus conselhos. Até o rei já tinha ouvido falar dele. Ele quis conhecer esse homem de qualquer maneira. Um dia ele foi até o casebre e perguntou-lhe se não queria mudar-se para o palácio.
__ Se o senhor quiser - respondeu o eremita - Posso ir a qualquer lugar.
O rei ficou surpreso, mas não deixou isso transparecer. Ele já havia imaginado que o eremita aceitaria seu convite. Um verdadeiro eremita não deveria recusar a oferta? O rei começou a ter dúvidas. Mas como ele já havia feito o convite, levou o homem ao palácio onde mandou que lhe preparassem um belo quarto e uma boa refeição.
E o que fez o eremita? Ele usufruiu do belo quarto e da boa comida. No dia seguinte também, e no seguinte ao seguinte. Esse homem, que dizia ser um asceta, deixou-se tratar muito bem no luxuoso palácio. O rei estava profundamente decepcionado. Depois de uma semana ele falou diretamente ao estranho hóspede:
__Desculpe-me, mas simplesmente não consigo entender como você, um asceta, pode viver em um palácio? Qual a diferença entre você, um homem santo, e eu, um rei?
__Se o senhor quer ver a diferença, então venha comigo para fora da cidade.
Os dois se puseram a caminho. Caminharam por muito tempo sobre campos ensolarados, bosques úmidos e aldeias isoladas. E quanto mais caminhavam, mais impaciente o rei ficava. Quando anoiteceu ele pediu ao eremita insistentemente que finalmente respondesse à sua pergunta.
__Eu lhe direi apenas uma coisa - respondeu ele __Não voltarei mais. Seguirei adiante. O senhor virá comigo?
O rei sacudiu a cabeça.
__Não posso. Não posso abandonar meu reino e meu palácio. Além disso tenho uma família.
__Está vendo a diferença? Eu posso seguir adiante, não deixei nada para trás. Desfrutei das comodidades do palácio. Mas não me apeguei a elas. Por isso eu posso agora seguir adiante.
__Por favor, não faça isso - disse o rei - Volte comigo ao palácio.
__Para mim não faz diferença se volto ao palácio com o senhor ou sigo adiante. Mas se eu voltar, também voltarão suas dúvidas. Por isso, por amor ao senhor, eu seguirei adiante." 

Então pensei: Estamos preparados para deixar para trás o que não é nosso (principalmente acreditando que somos donos de alguma coisa ou alguém) e seguir adiante? Creio que às vezes sim e às vezes nem tanto assim. E isso, para mim, não está definitivamente relacionado a se tornar um asceta, abandonar a vida concreta ou algo do gênero, mas à prática do desapego, conhecido no Yoga como Aparigraha, seguros de que os pensamentos, palavras e ações de nossa vida constroem o suficiente para cada momento. Podemos treinar  sentir e  seguir cantando como Mogli, o menino lobo e seus amigos: “Necessário, somente o necessário, o extraordirnário é demais, eu uso o necessário, somente o necessário, por isso é que essa vida eu vivo em paz”.

Vamos à pratica!
Sumaya Prado

Sumaya é professora de yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br




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