Inspire, Expire. O lota e a respiração

escrito por               Sumaya Prado
Brasília, agosto 2010

O lota é um pequeno recipiente, geralmente feito de cerâmica, utilizado para irrigar, purificar e desobstruir as vias respiratórias. É um instrumento simples e todos podem se beneficiar de seus amplos benefícios. A pronuncia correta é "lôta", com "ô" fechado. A técnica realizada através do lota é conhecida no yoga e na medicina ayurvedica como jala neti krya, jala(água), neti(guiar), krya(ação/purificação).

Além de liberar o fluxo de oxigênio e ampliar a capacidade respiratória, é auxiliar na prevenção de alergias respiratórias, sinusite, rinite, apnéia, resfriados, ronco, efeitos da poluição, do ar condicionado e clima excessivamente seco.

O uso diário do lota como hábito de higiene pessoal mantém a hidratação das mucosas nasais, remove o muco e as bactérias que se alojam nos “sinus”. Através do aumento da oxigenação cerebral proporciona melhor capacidade de concentração e memória, estimula a circulação e a energia em todos os níveis.

  

Como usar o lota 

- Aqueça 2 copos de água mineral, levemente morna( próxima a temperatura do corpo).

- Coloque no lota até encher.

- Acrescente uma colher de chá rasa de sal marinho. (Se o sal não estiver na medida certa, poderá sentir uma leve dor na altura dos seios frontais e ardência na mucosa nasal).

- Coloque o bico do lota em uma das narinas e incline-o, de modo que a água entre por

  uma narina e saia pela outra. Mantenha a boca entreaberta e respire através dela   lentamente.
- Utilize metade do conteúdo de cada lado e assoe o nariz bem devagar.

- Em seguida, com o rosto virado para frente e para baixo assoe o nariz várias vezes sem tampar nenhum dos lados (kapalabhati).

 Dicas

- Não olhe para frente, olhe para seu cotovelo que deve estar elevado.

- Não incline demais a cabeça para o lado ou para trás, a água pode escorrer para a garganta, não tem perigo algum mas não é a proposta.

- Assoe as narinas sem tampar nenhuma delas.Tampar uma das narinas pode causar pressão no tímpano.

- Você pode acrescentar uma gota de limão ou gengibre, uma gota de óleo de copaíba ou   gergelim ou uma gota de própolis. 

 Boas práticas!

Sumaya Prado


Sumaya é professora de yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br

 informações sobre lota: (61) 9687-0715