escrito por Sumaya Prado
Brasília, agosto 2010
Brasília, agosto 2010
O lota é um pequeno recipiente, geralmente feito de cerâmica, utilizado para irrigar, purificar e desobstruir as vias respiratórias. É um instrumento simples e todos podem se beneficiar de seus amplos benefícios. A pronuncia correta é "lôta", com "ô" fechado. A técnica realizada através do lota é conhecida no yoga e na medicina ayurvedica como jala neti krya, jala(água), neti(guiar), krya(ação/purificação).
Além de liberar o fluxo de oxigênio e ampliar a capacidade respiratória, é auxiliar na prevenção de alergias respiratórias, sinusite, rinite, apnéia, resfriados, ronco, efeitos da poluição, do ar condicionado e clima excessivamente seco.
O uso diário do lota como hábito de higiene pessoal mantém a hidratação das mucosas nasais, remove o muco e as bactérias que se alojam nos “sinus”. Através do aumento da oxigenação cerebral proporciona melhor capacidade de concentração e memória, estimula a circulação e a energia em todos os níveis.
Como usar o lota
- Coloque no lota até encher.
- Acrescente uma colher de chá rasa de sal marinho. (Se o sal não estiver na medida certa, poderá sentir uma leve dor na altura dos seios frontais e ardência na mucosa nasal).
- Coloque o bico do lota em uma das narinas e incline-o, de modo que a água entre por
uma narina e saia pela outra. Mantenha a boca entreaberta e respire através dela lentamente.
- Utilize metade do conteúdo de cada lado e assoe o nariz bem devagar.
- Utilize metade do conteúdo de cada lado e assoe o nariz bem devagar.
- Em seguida, com o rosto virado para frente e para baixo assoe o nariz várias vezes sem tampar nenhum dos lados (kapalabhati).
- Não olhe para frente, olhe para seu cotovelo que deve estar elevado.
- Não incline demais a cabeça para o lado ou para trás, a água pode escorrer para a garganta, não tem perigo algum mas não é a proposta.
- Assoe as narinas sem tampar nenhuma delas.Tampar uma das narinas pode causar pressão no tímpano.
- Você pode acrescentar uma gota de limão ou gengibre, uma gota de óleo de copaíba ou gergelim ou uma gota de própolis.
Sumaya Prado
Sumaya é professora de yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br
Sumaya é professora de yoga em Brasília
sumayaprado@yahoo.com.br
informações sobre lota: (61) 9687-0715
Do Lota eu só posso dizer que é o que me permite passar o inverno sem gripar e com os pensamentos claros. Isso eu digo pra quem quiser ouvir.
ResponderExcluirObrigada por disseminar essa ideia, Su!
Beijos limpinhos...
Corina
Adoro a técnica do lota, principalmente nessa época seca de Brasília!.
ResponderExcluirExcelente, Sumaya! Obrigada pela lição.
ResponderExcluirBeijos.
Fabiana
Muito bom!!!!
ResponderExcluirObrigada pela dica!
Beijos Ana
Me deu forças para começar!!!!
ResponderExcluirBeijoss
Betulia
Parabéns Sumaya pela clareza nas orientac,ões.bjm
ResponderExcluirAdorei as dicas. um abraço forte.
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