Espaço de Yoga Sumaya Prado

Yoga nas férias

escrito por          Sumaya Prado

Brasília, janeiro de 2011 

Sugestão para praticar durante as férias

Sequência de Iyengar Yoga

Referência — Instituto de Iyengar Yoga de Nova York

Boas Práticas!

Namastê

Sumaya

Em 2011

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, 31 de dezembro de 2010

foto por Gregory Colbert

Paz e muita alegria.

Atenção e clareza.

Um novo olhar

a cada dia.

Hoje   é   sempre

o melhor Presente,

para  construir oportunidades,

fortalecer a vontade,

aprimorar as capacidades

e fazer valer a essência

de nossa existência.

Que o novo ciclo 
comece em branco.

Leve, livre
para experiências transformadoras
que a vida proporciona sempre!

Sumaya Prado

União

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, dezembro de 2010

  

        Estamos há cinco dias do final de 2010. Este período, que nos convida à confraternização e reflexões, reforça o propósito de servir e promover a conexão entre os que podem doar e os que precisam imensamente receber.

         Há algum tempo, eu e meu companheiro, amigas, amigos, alunas e alunos de yoga nos unimos para colaborar com instituições filantrópicas voltadas para o acolhimento, alimentação e educação de crianças e jovens.

Nos últimos anos, parte de nosso tempo livre e nossa festa de Natal ganharam um amplo sentido e, com esta experiência, aprendemos que compartilhar, cooperar, assumir responsabilidades com o próximo e com o mundo, acrescenta muita paz e realização em nossas vidas.

Agradecemos a todos que colaboraram com a matrícula nas aulas de Yoga (instituída para este fim), ou com doações espontâneas que agregaram recursos durante o ano, e proporcionaram alegria na realização de mais um Natal na Fazenda Escola Bona Espero em Alto Paraíso de Goiás.

Veja as fotos no link:

http://picasaweb.google.com/112248153792135072707

Natal

Ilustração - Heron Prado

Grandes inspirações,

muita leveza,

atenção e presença

aqui e agora,

união

hoje e sempre.

Sumaya Prado

Suco Verde e Misso. Dupla energia.

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, novembro de 2010

Começar o dia com uma bebida energética garante disposição para a manhã toda.

Se você é do grupo do refrescar é preciso, suco verde é a pedida. Já se você precisa aquecer para ficar bem, a dica é o caldinho de misso. A dupla ajuda os órgãos a funcionarem melhor, têm um super efeito desintoxicante, são fáceis de preparar e, de quebra, você ganha muita vitalidade.

O suco verde é um concentrado de clorofila que se encontra em todos os brotos e folhas verdes (brotos de trigo e alfafa, couve, salsão, salsinha, funcho, agrião, manjericão, acelga, dente de leão, hortelã e muitos outros, prefira os orgânicos), melhor ainda cultivar os verdinhos em casa.

A clorofila tem a estrutura muito parecida com a hemoglobina, que é responsável por transportar oxigênio para o sangue, aumenta a oxigenação e a nutrição celular. Riquíssima em vitaminas, minerais e enzimas antioxidantes, estimula a circulação, protege o fígado e os rins, elimina toxinas, aumenta o desempenho físico e intelectual, previne anemias e fortalece o sistema imunológico.

Prepare sucos com brotos, frutas e folhas frescas. Beba logo em seguida.

Nada de açúcar! Por ser metabolizado muito rapidamente, ele dá um pique energético quase instantâneo, mas dura pouco e faz você sentir fome mais cedo. Experimente estas receitas de meu livro O alimento essencial. É só bater no liquidificador e pronto!

1 laranja lima / 1 folha de couve /1 maçã /

2 ramos de hortelã / 1 ramo de salsa / 2 ramos de dente de leão

1 maçã / 1 lima / 1 talo de salsão /

2 ramos de hortelã ou manjericão / sementes de 2 cardamomos

1 copo de água de coco / 1 maçã / 1 folha de couve

 ½ colher de café de gengibre ralado / 3 ramos de dente de leão

1 fatia de abacaxi / 1 maçã / 2 colheres de sopa de capim limão/ 2 colheres de sopa de brotos (alfafa , trigo) / ½ colher de café de gengibre ralado

2 laranjas / ½ cenoura / 1 maçã /

2 ramos de salsa / ½ xícara de folhas de agrião

O misso é um alimento preparado à base de soja fermentada. Apresenta uma grande quantidade de aminoácidos em quantidades bem semelhantes à dos alimentos de origem animal.

É estimulante, purifica o sangue, fortalece o fígado e aumenta as funções cognitivas.

Rico em proteínas, vitaminas do complexo B e enzimas digestivas, o misso possui a qualidade essencial do alimento vivo: bactérias em fermentação natural. Estas bactérias iniciam uma produção de novos elementos nutritivos logo após sua entrada nos intestinos e são um excelente restaurador da flora intestinal. Por isso, o misso não deve ser fervido e sim diluído em água pura, fria ou morna e misturado aos pratos. O misso não deve ser guardado em geladeira e não deve conter conservantes, glutamato, nem açúcar em sua composição, por isso, atenção à sua procedência.

Atualmente, em Brasília a marca Daimaru é uma boa pedida.

 Caldinho de misso

1xicara de água quente

1 colher de sobremesa rasa de misso

Dissolva o misso na água e beba em seguida.

Caldo de misso 

(versão jantar, mas nada impede que você beba pela manhã)

1 ½ xícara de caldo de verduras ou água quente

1 colher de sobremesa de misso

1 colher de sobremesa de verdes picadinhos (nirá, salsinha, etc)

tofu em cubos (opcional)

Sumaya é professora de Yoga em Brasília

sumayaprado@yahoo.com.br

Plena

foto por Gregory Colbert

a resposta

que tanto quero

não está na rua

nem na luz da lua

está em minha alma

nua         

poema de               Sumaya Prado

escrito em  2005

editado pelo livro da tribo, 2007