Coração Tranquilo

por Sumaya Prado,
Brasília , fevereiro 2013

                                                                                  Coração Tranquilo  - Walter Franco

Boas práticas!

                 Sumaya Prado

Nova mente

por Sumaya Prado, 
Brasília, janeiro de 2013


Minha mente inspiradora,
que passeia tão perto
e explora territórios tão distantes,
enquanto estou desperto ou adormecido.
Minha mente que é a luz das luzes
e fonte de conhecimento;
que minha mente possa
vislumbrar e ocupar-se do que é puro.
E fixar-se no que é nobre.
                      Yajur Veda, 34.1

VII Encontro de Yoga com Sérgio Carvalho

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, abril de 2012   

Formação em Iyengar Yoga em Brasília

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, fevereiro de 2012   

Maiores informações:


http://www.sumayapradoyoga.com/p/cursoseventos.html

(61) 9687-0715

Luz na Vida

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, fevereiro de 2012    

                                          Um livro especial para vislumbrar o Yoga 

                                       sob a luz do olhar e experiência do mestre 

                                                         B.K. S Iyengar

Namastê!


Sumaya Prado é professora de yoga,
idealizadora e coordenadora do Espaço de Yoga Sumaya Prado em Brasília
www.sumayapradoyoga.com

Satchita

escrito por Sumaya Prado

Brasília, dezembro de 2011


A canção Satchita faz parte do projeto Playing for Change, um movimento de multimídia que envolve músicos de muitas partes do mundo, criado para inspirar e promover a união e a paz pelo mundo afora, através da musica.
A cada ano o projeto produz um CD/DVD. Os clipes potencializam a diversidade através dos diferentes cenários e culturas, fazem vibrar a força do encontro e nos mostra que, como está escrito no blog da fundação, a música tem o poder universal de transcender e unir a todos como um só povo.


Assista o vídeo:

Saiba mais:

http://playingforchange.com/introduction_portugese_brazilian.php

VI Encontro de Yoga com Sérgio Carvalho

escrito por    Sumaya Prado

Brasília, dezembro de 2011

Reunimos em Brasília, nos dias 3 e 4 de dezembro, pelo 6° ano consecutivo,  professores e praticantes de yoga de todos os níveis, no VI  Encontro de Yoga com Sérgio Carvalho.

Sérgio, mais uma vez, orientou os praticantes com mestria e sua habitual honestidade e bom humor, sobre temas e reflexões como:

A condução de uma prática pessoal consciente para que a energia flua naturalmente.

Como lidar com nossos hábitos para evitar o desperdício da própria energia vital.

Yoga para revitalizar corpo e mente e preparar-nos  para uma vida com mais firmeza, equilíbrio e flexibilidade.

Além de utilizar sua experiência como professor formador e praticante sincero, Sérgio tem como pilares de sua metodologia e linguagem, o conhecimento do Baghavad Gita, Yoga Sutras e textos da tradição do Yoga.

Agradecemos a confiança e a participação de todos que, mais uma vez, nos honraram com sua presença!

Veja as fotos do encontro no link:

http://picasaweb.google.com/112248153792135072707

Namastê!

Sumaya prado

Peaceful Warrior

escrito por              Sumaya Prado

Brasília, novembro de 2011

Para se inspirar

Para se divertir

Para refletir

Para aprender.

É só assistir!

Peaceful Warrior (Poder Além da Vida, no Brasil), 

Um filme surpreendente!

Assista à um trecho:

http://www.youtube.com/watch?v=YlRBC6m6bfs

Feijoada Vegetariana

escrito por              Sumaya Prado

Brasília, setembro de 2011

Receita do livro o Alimento essencial de

Sumaya Prado

Ingredientes

2 xícaras de feijão azuki cozido

1 xícara de proteína de soja grande

1 xícara de chuchu em cubos

1 xícara de abóbora em cubos

1 xícara de bardana fatiada em viés
1 xícara de tomates cereja inteiros

1 pedaço (três dedos) de alga kombu

1 xícara de tofu firme picado em cubos

1 cebola média cortada em quatro (opcional)

1 xícara de talos de salsão

6 fatias de raiz de lótus

1 colher de chá de gengibre ralado

2 colheres de sopa de óleo de girassol

4 folhas de louro

caldo de verduras ou água

1 cravo

sal

Preparo

Cozinhe o feijão com a raiz de lótus e o louro.

Coloque a alga kombu de molho em água fria.

Hidrate a proteína de soja em água quente.

Em uma panela de barro ou outra à sua escolha, refogue a cebola
e os legumes no óleo  por mais ou menos 15 minutos, até ficarem macios. 

O chuchu, a abóbora ,o salsão  devem entrar 10 minutos depois da bardana.

Junte o feijão cozido, a proteína de soja, a alga e o sal.

Acrescente o cravo, o gengibre, o caldo de verduras ou água quente,

prove, ajuste o sal e deixe cozinhar por mais 10 minutos.
No final, acrescente os tomates e ferva por mais 3 minutos.

Coloque o tofu no prato e derrame as conchas de feijoada por cima.

Variações

Troque a soja por glúten, o chuchu por inhame, a abobora por cenoura,

O tofu por provolone, acrescente pinhão – no inverno.

Esta entre tantas outras receitas, temas, dicas e curiosidades, é a proposta da Oficina do “Alimento Essencial”, que é também o nome de meu livro (em fase de acabamento).

Vejam as fotos de todas as oficinas no link:

http://picasaweb.google.com/112248153792135072707

Fonte de Vida

escrito por Sumaya Prado

Brasília, agosto de 2011

Fonte de Vida é um livro de bolso que, em sua 3º edição, completou na primavera de 2011, 10 anos e 12.500 cópias distribuídas em Brasília e outros estados do Brasil.

Com textos e pesquisas de Sumaya Prado, projeto gráfico e ilustrações de Toni Nogueira, este livro com sua original versão pocket, descreve fontes valiosas como a prática do yoga, a utilização da argila, misso, plantas medicinais e alimentos funcionais como elementos de restauração e manutenção da saúde e energia.

Trasmutar a terra,

o sol, a água e o ar

em fonte de vida,

é estar atento

ao que há de vivo

no mundo e em nós.

Experimente!

        Sumaya Prado

Laurent Dauzou em Brasília

Yoga com Laurent Dauzou

Yoga na prática

 por  Sumaya Prado

A prática regular do Yoga aumenta a vitalidade, estabiliza a mente e as emoções, fortalece a vontade, entre tantos benefícios que o aluno percebe desde a primeira prática.

È muito comum ouvir de meus alunos quando e quanto tempo eu deveria praticar Yoga? A melhor orientação que posso dar e que já experimentei é: pratique logo cedo. È muito fácil ser envolvido pelas tarefas do dia a dia. Primeiro sua prática. Isso pode significar dormir alguns minutos mais cedo para que sua prática não interfira em suas horas de sono. A recompensa será iniciar suas tarefas diárias desperto e centrado.

Planeje, explore sua pratica e experimente a oportunidade   de uma transformação silenciosa.

Boas práticas!

Sumaya é professora de Yoga em Brasília

www.sumayapradoyoga.com

sumayapradoyoga@gmail.com

Que haja paz

SHANTI MANTRA

Que estejamos protegidos e unidos

Que estejamos nutridos e unidos

Que possamos trabalhar juntos

Unindo forças pelo bem comum

Que nosso saber seja luminoso e realizador

Que não haja inimizade entre nós

Que haja paz, paz, paz.

OM SAHANAVAVATU

SA HA NAU BHUNAKTU

SAHAVIRYAM KARVA VAHAI

TEJAS VINAVADHI TAMASTU

MA VIDVISHAVAHAI

OM SHANTI SHANTI SHANTIHI 

Taittiriya Upanishad

Namastê

Sumaya

Espaço de Yoga Sumaya Prado

Yoga nas férias

escrito por          Sumaya Prado

Brasília, janeiro de 2011 

Sugestão para praticar durante as férias

Sequência de Iyengar Yoga

Referência — Instituto de Iyengar Yoga de Nova York

Boas Práticas!

Namastê

Sumaya

Em 2011

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, 31 de dezembro de 2010

foto por Gregory Colbert

Paz e muita alegria.

Atenção e clareza.

Um novo olhar

a cada dia.

Hoje   é   sempre

o melhor Presente,

para  construir oportunidades,

fortalecer a vontade,

aprimorar as capacidades

e fazer valer a essência

de nossa existência.

Que o novo ciclo 
comece em branco.

Leve, livre
para experiências transformadoras
que a vida proporciona sempre!

Sumaya Prado

União

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, dezembro de 2010

  

        Estamos há cinco dias do final de 2010. Este período, que nos convida à confraternização e reflexões, reforça o propósito de servir e promover a conexão entre os que podem doar e os que precisam imensamente receber.

         Há algum tempo, eu e meu companheiro, amigas, amigos, alunas e alunos de yoga nos unimos para colaborar com instituições filantrópicas voltadas para o acolhimento, alimentação e educação de crianças e jovens.

Nos últimos anos, parte de nosso tempo livre e nossa festa de Natal ganharam um amplo sentido e, com esta experiência, aprendemos que compartilhar, cooperar, assumir responsabilidades com o próximo e com o mundo, acrescenta muita paz e realização em nossas vidas.

Agradecemos a todos que colaboraram com a matrícula nas aulas de Yoga (instituída para este fim), ou com doações espontâneas que agregaram recursos durante o ano, e proporcionaram alegria na realização de mais um Natal na Fazenda Escola Bona Espero em Alto Paraíso de Goiás.

Veja as fotos no link:

http://picasaweb.google.com/112248153792135072707

Natal

Ilustração - Heron Prado

Grandes inspirações,

muita leveza,

atenção e presença

aqui e agora,

união

hoje e sempre.

Sumaya Prado

Suco Verde e Misso. Dupla energia.

escrito por  Sumaya Prado

Brasília, novembro de 2010

Começar o dia com uma bebida energética garante disposição para a manhã toda.

Se você é do grupo do refrescar é preciso, suco verde é a pedida. Já se você precisa aquecer para ficar bem, a dica é o caldinho de misso. A dupla ajuda os órgãos a funcionarem melhor, têm um super efeito desintoxicante, são fáceis de preparar e, de quebra, você ganha muita vitalidade.

O suco verde é um concentrado de clorofila que se encontra em todos os brotos e folhas verdes (brotos de trigo e alfafa, couve, salsão, salsinha, funcho, agrião, manjericão, acelga, dente de leão, hortelã e muitos outros, prefira os orgânicos), melhor ainda cultivar os verdinhos em casa.

A clorofila tem a estrutura muito parecida com a hemoglobina, que é responsável por transportar oxigênio para o sangue, aumenta a oxigenação e a nutrição celular. Riquíssima em vitaminas, minerais e enzimas antioxidantes, estimula a circulação, protege o fígado e os rins, elimina toxinas, aumenta o desempenho físico e intelectual, previne anemias e fortalece o sistema imunológico.

Prepare sucos com brotos, frutas e folhas frescas. Beba logo em seguida.

Nada de açúcar! Por ser metabolizado muito rapidamente, ele dá um pique energético quase instantâneo, mas dura pouco e faz você sentir fome mais cedo. Experimente estas receitas de meu livro O alimento essencial. É só bater no liquidificador e pronto!

1 laranja lima / 1 folha de couve /1 maçã /

2 ramos de hortelã / 1 ramo de salsa / 2 ramos de dente de leão

1 maçã / 1 lima / 1 talo de salsão /

2 ramos de hortelã ou manjericão / sementes de 2 cardamomos

1 copo de água de coco / 1 maçã / 1 folha de couve

 ½ colher de café de gengibre ralado / 3 ramos de dente de leão

1 fatia de abacaxi / 1 maçã / 2 colheres de sopa de capim limão/ 2 colheres de sopa de brotos (alfafa , trigo) / ½ colher de café de gengibre ralado

2 laranjas / ½ cenoura / 1 maçã /

2 ramos de salsa / ½ xícara de folhas de agrião

O misso é um alimento preparado à base de soja fermentada. Apresenta uma grande quantidade de aminoácidos em quantidades bem semelhantes à dos alimentos de origem animal.

É estimulante, purifica o sangue, fortalece o fígado e aumenta as funções cognitivas.

Rico em proteínas, vitaminas do complexo B e enzimas digestivas, o misso possui a qualidade essencial do alimento vivo: bactérias em fermentação natural. Estas bactérias iniciam uma produção de novos elementos nutritivos logo após sua entrada nos intestinos e são um excelente restaurador da flora intestinal. Por isso, o misso não deve ser fervido e sim diluído em água pura, fria ou morna e misturado aos pratos. O misso não deve ser guardado em geladeira e não deve conter conservantes, glutamato, nem açúcar em sua composição, por isso, atenção à sua procedência.

Atualmente, em Brasília a marca Daimaru é uma boa pedida.

 Caldinho de misso

1xicara de água quente

1 colher de sobremesa rasa de misso

Dissolva o misso na água e beba em seguida.

Caldo de misso 

(versão jantar, mas nada impede que você beba pela manhã)

1 ½ xícara de caldo de verduras ou água quente

1 colher de sobremesa de misso

1 colher de sobremesa de verdes picadinhos (nirá, salsinha, etc)

tofu em cubos (opcional)

Sumaya é professora de Yoga em Brasília

sumayaprado@yahoo.com.br